Mini lekcija za materinski dan: Skrbimo za mamino zdravje

Materinski dan se bliža. Ste že pripravili voščila za svojo mamo na ta poseben dan? Med pošiljanjem voščil ne pozabite poskrbeti za njeno zdravje! Danes je Bigfish pripravil zdravstveni vodnik, ki vas bo popeljal skozi postopek zaščite zdravja vaše matere.
Trenutno so glavni ginekološki maligni tumorji z visoko stopnjo incidence pri ženskah na Kitajskem rak jajčnikov, rak materničnega vratu in rak dojke. Resno ogrožajo zdravje in življenje žensk. Vzroki in mehanizmi teh treh tumorjev so različni, vendar so vsi povezani z genetiko, endokrinim sistemom in življenjskimi navadami. Zato je ključ do preprečevanja teh tumorjev zgodnje odkrivanje in zdravljenje ter sprejemanje učinkovitih preventivnih ukrepov.

Rak jajčnikov

Rak jajčnikov je najbolj smrtonosni maligni tumor ženskega reproduktivnega sistema, ki se najpogosteje pojavlja pri ženskah po menopavzi. Zgodnji simptomi niso očitni in pogosto odložijo diagnozo. Razvoj raka jajčnikov je povezan z dejavniki, kot so dednost, raven estrogena, število ovulacij in reproduktivna anamneza. Da bi preprečili raka jajčnikov, je priporočljivo biti pozoren na naslednje točke:
-Redne ginekološke preglede, vključno s pregledi medenice, ultrazvočnimi pregledi in preiskavami tumorskih markerjev, zlasti pri skupinah z visokim tveganjem z družinsko anamnezo raka jajčnikov ali genskimi mutacijami za genetsko predispozicijo (npr. BRCA1/2), je treba opravljati vsako leto, začenši s 30. ali 35. letom starosti.
- Bodite pozorni na rednost menstruacije in ovulacije. Če pride do nepravilne menstruacije ali anovulacije, se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom, da uravnate raven endokrinega sistema in se izognete dolgotrajni stimulaciji z estrogenom.
- Pravilno nadzorujte telesno težo, se izogibajte debelosti in povečajte telesno aktivnost, da izboljšate presnovo in znižate raven estrogena.
- Razumno izberite kontracepcijske metode in se izogibajte uporabi peroralnih kontraceptivov ali vsadnih kontracepcijskih pripomočkov, ki vsebujejo estrogen, namesto tega izberite kontraceptive ali kondome, ki vsebujejo progestogen, itd.
- Ustrezno povečajte število porodov in čas dojenja ter zmanjšajte število ovulacij in čas izpostavljenosti estrogenu.
- Izogibajte se izpostavljenosti strupenim in rakotvornim snovem, kot so azbest, pesticidi, barvila itd.
- Pri bolnicah z visokim tveganjem ali z diagnozo raka jajčnikov je treba pod vodstvom zdravnika razmisliti o profilaktični bilateralni salpingo-ooforektomiji ali ciljni terapiji (npr. zaviralci PARP).

Rak materničnega vratu

Rak materničnega vratu je eden najpogostejših malignih obolenj ženskega reproduktivnega sistema, ki se pojavlja predvsem pri ženskah med 30. in 50. letom starosti. Glavni vzrok raka materničnega vratu je okužba s humanim papiloma virusom (HPV), virusom, ki se prenaša spolno z več kot 100 različnimi podtipi, od katerih so nekateri znani kot HPV z visokim tveganjem in lahko povzročijo nenormalne spremembe v celicah materničnega vratu, ki se nato lahko razvijejo v raka materničnega vratu. Med tipe HPV z visokim tveganjem spadajo tipi 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58 in 59. Med njimi sta tipa 16 in 18 najpogostejša in predstavljata več kot 70 % vseh rakov materničnega vratu. Rak materničnega vratu je bolezen, ki jo je mogoče preprečiti in zdraviti, in če se predrakave lezije pravočasno odkrijejo in zdravijo, se lahko incidenca in umrljivost zaradi raka materničnega vratu učinkovito zmanjšata. Najučinkovitejši način za preprečevanje raka materničnega vratu je cepljenje proti HPV. Cepivo proti HPV lahko prepreči nekatere visoko tvegane okužbe s HPV in s tem zmanjša tveganje za raka materničnega vratu. Trenutno so na Kitajskem odobrena za trženje tri cepiva proti HPV, in sicer dvovalentno, štirivalentno in devetvalentno cepivo. Med njimi dvovalentno cepivo proti HPV cilja na okužbe s HPV16 in HPV18 ter lahko prepreči 70 % raka materničnega vratu. Štirivalentno cepivo proti HPV ne zajema le obeh dvovalentnih cepiv, temveč tudi HPV6 in HPV11, ki lahko preprečita 70 % raka materničnega vratu in 90 % akromegalije. Devetvalentno cepivo proti HPV pa cilja na devet podtipov HPV in lahko prepreči 90 % raka materničnega vratu. Cepivo je priporočljivo za ženske, stare od 9 do 45 let, ki še niso bile okužene s HPV. Poleg tega so za raka materničnega vratu na voljo naslednji preventivni ukrepi:
1. Redni presejalni pregledi za raka materničnega vratu. Presejalni pregledi za raka materničnega vratu lahko pravočasno odkrijejo predrakave lezije materničnega vratu ali zgodnji rak materničnega vratu za učinkovito zdravljenje, s katerim se prepreči napredovanje in metastaze raka. Trenutno so glavne metode presejalnih pregledov za raka materničnega vratu testiranje HPV DNA, citologija (bris Papa) in vizualni pregled z barvanjem z ocetno kislino (VIA). SZO priporoča testiranje HPV DNA vsakih 5–10 let za ženske, starejše od 30 let, in če je rezultat pozitiven, triažo in zdravljenje. Če testiranje HPV DNA ni na voljo, se citologija ali VIA opravi vsaka 3 leta.
2. Bodite pozorni na osebno higieno in spolno zdravje. Osebna higiena in spolno zdravje sta pomembni orodji za preprečevanje okužbe s HPV. Ženskam svetujemo, naj pogosto menjajo spodnje perilo in posteljnino, nosijo zračno in udobno bombažno spodnje perilo ter se izogibajo uporabi mil, losjonov in drugih dražilnih snovi za umivanje vulve. Ženskam svetujemo tudi, naj ohranjajo stabilnost in zvestobo svojih spolnih partnerjev, se izogibajo več spolnim partnerjem ali nevarnemu seksu ter uporabljajo kondome in druge kontracepcijske ukrepe.
3. Opustite kajenje in pitje alkohola, da okrepite imunski sistem. Kajenje in pitje alkohola lahko poškodujeta imunski sistem telesa, zmanjšata odpornost na okužbo s HPV in povečata tveganje za raka materničnega vratu. Zato ženskam svetujemo, naj opustijo kajenje in pitje alkohola, ohranijo dobre življenjske navade, uživajo več sadja in zelenjave, bogate z vitamini in vlakninami, ter se ustrezno telesno gibljejo za izboljšanje telesne pripravljenosti.
4. Aktivno zdravite sorodne ginekološke bolezni.

Rak dojke

Rak dojke je najpogostejši maligni tumor pri ženskah, ki resno vpliva na zdravje in kakovost življenja žensk. Njegovi simptomi vključujejo: bulice v dojkah, invaginacijo bradavic, prelivanje bradavic, spremembe na koži, povečane aksilarne bezgavke in bolečine v dojkah.
Preprečevanje raka dojke vključuje predvsem naslednje vidike:
I. Nadzor telesne teže in prehrana

Debelost je dejavnik tveganja za raka dojke, zlasti pri ženskah po menopavzi. Debelost lahko povzroči povišane ravni estrogena, kar spodbuja proliferacijo celic dojk in povečuje tveganje za raka dojke. Zato je ohranjanje zdrave telesne teže in izogibanje prekomerni debelosti pomemben ukrep za preprečevanje raka dojke.
Kar zadeva prehrano, je priporočljivo uživati ​​več hrane, bogate z vitamini, minerali in antioksidanti, kot so sveže sadje, zelenjava, fižol in oreščki, ki lahko okrepijo imunski sistem telesa in se uprejo raku. Hkrati je treba uživati ​​manj hrane z veliko maščobami, kalorijami, soljo, ocvrte, pečene na žaru in druge nezdrave hrane, ki lahko poveča nastajanje prostih radikalov v telesu, poškoduje celično DNK in spodbuja rakave spremembe.
2. zmerna vadba
Vadba lahko izboljša krvni obtok, pospeši presnovo, zniža raven estrogena in zmanjša možnost stimulacije celic dojk z estrogenom. Vadba lahko tudi lajša stres, uravnava čustva in izboljša psihološko kakovost, kar je koristno za preprečevanje raka dojke.
Vsak teden je priporočljivo vsaj 150 minut zmerne intenzivnosti ali 75 minut visokointenzivne aerobne vadbe, kot so hoja, tek, plavanje, kolesarjenje itd. Hkrati je treba izvajati tudi nekaj pliometričnih in fleksibilnostnih vaj, kot so sklece, trebušnjaki, raztezanje itd. Pri vadbi je treba paziti na ustrezno količino zmerne vadbe, da se izognemo preobremenitvi in ​​poškodbam.
3. redni pregledi
Za ženske z družinsko anamnezo raka je genetsko testiranje za raka eno od učinkovitih sredstev za preprečevanje raka. Rak sam po sebi ni deden, vendar se lahko podedujejo geni za dovzetnost za raka. Genetsko testiranje lahko približno določi vrsto mutacije tumorskega gena pri sami pacientki. Presejalni testi za skupine z visokim tveganjem, ki nosijo mutirane gene, ne morejo le napovedati tveganja za raka, temveč tudi oblikovati ciljno usmerjenih načrtov zdravstvenega upravljanja za zgodnje preprečevanje in intervencijo. Vzemimo za primer raka dojke, kjer ima 15 % do 20 % bolnic z rakom dojke družinsko anamnezo. Za natančen presejalni test za preprečevanje raka se lahko upoštevajo ljudje z visokim tveganjem, ki so nagnjeni k družinski anamnezi tumorja. Odvzame se lahko majhna količina venske krvi in ​​​​v približno 10 dneh se s fluorescentnim kvantitativnim PCR testiranjem ali tehnologijo sekvenciranja druge generacije za vzorce krvi ugotovi, ali nosi gene za dovzetnost za raka ali gonilne gene. Pri pacientkah, pri katerih je bil diagnosticiran rak, lahko genetsko testiranje pomaga pri natančnem zdravljenju in ugotovi, ali se lahko uporabijo ciljno usmerjena terapevtska zdravila. Prav tako je genetsko testiranje potrebno pred začetkom imunoterapije tumorja, da se ugotovi, ali je pacientka primerna za režim imunoterapije.
Ob materinskem dnevu bi Bigfried Sequence vsem mamam na svetu zaželel veliko zdravja. Posredujte ta tvit svojim prijateljem in zapišite svoje želje za svojo mamo, naredite posnetek zaslona in nam pošljite zasebno sporočilo. Naključno bomo izbrali prijatelja, ki bo po praznikih poslal darilo za vašo mamo za materinski dan. Na koncu ne pozabite svoji mami zaželeti "Veselo in srečno".